Dosentraînement

De nombreuses personnes associent leur mal de dos à un mauvais mouvement ou au fait de soulever une lourde charge. D'autres pensent que le stress est à l'origine de leurs douleurs. Les études scientifiques sur les causes du mal de dos montrent que plusieurs facteurs interviennent. Dans 90% des cas, la douleur aiguë disparaît miraculeusement au bout de trois mois. Chez une personne concernée sur dix, la douleur devient permanente. Dans 60 à 80% des cas, de nouveaux problèmes apparaissent dès l'année qui suit une première période de douleurs.

Que faire ?

Pour éviter cela, nous avons développé - sur la base de la nouvelle médecine du dos - un programme d'exercices thérapeutiques qui devrait vous permettre d'atteindre votre niveau fonctionnel individuel. Vous pourrez ainsi faire face aux exigences de la vie quotidienne en toute sécurité et prévenir de nouvelles blessures.

Déroulement et formateur :

Pendant le premier cours, chaque participant reçoit un tableau d'entraînement individuel pour l'endurance et la musculation sur les appareils. Chaque participant utilise ce tableau dans les cours suivants pour noter chaque semaine ses progrès personnels.

Les séances d'entraînement qui suivront seront plus ou moins structurées comme suit :

• Exercices spécifiques de stabilisation du dos
• Endurance et musculation
• Renforcement musculaire général
• Exercices de coordination
• Étirement de la musculature

La condition pour participer à ce cours est d'avoir suivi au préalable une école du dos.

Déroulement et formateur :

10x mardi de 18.30 - 20.00 heures - La responsable du cours est Anne Meyer

10 jeudis de 18h30 à 20h00 - Luisa Grieven est la responsable du cours.