Rückentraining

Rückenschmerzen haben sich mittlerweile zu einer Volkskrankheit entwickelt. Abgesehen von Infekten, sind Rückenschmerzen der zweithäufigste Grund, einen Arzt aufzusuchen. In den Industrieländern leiden über 80% der Bevölkerung an Rückenschmerzen. Viele Menschen bringen ihre Rückenschmerzen in Verbindung mit einer falschen Bewegung oder dem Heben einer schweren Last. Andere denken, dass Stress der Grund ist für die Schmerzen. Wissenschaftliche Studien, die sich mit den Ursachen der Rückenschmerzen befassen, zeigen dass mehrere Faktoren intervenieren. In 90% der Fälle, ist der akute Schmerz nach drei Monaten auf wundersame Weise wieder verschwunden. Bei jedem zehnten Betroffenen wird die Pein zur Dauerqual. Leider treten in 60-80% der Fälle schon in dem folgenden Jahr nach einer ersten Schmerzperiode erneute Probleme auf.

Was tun?

Um dies zu verhindern haben wir, basierend auf die neue Rückenmedizin, ein therapeutisches Übungsprogramm entwickelt, dass Ihnen ermöglichen sollte ihr individuelles funktionelles Niveau zu erreichen. So können Sie den Anforderungen des Alltags sicher begegnen und erneute Verletzungen vorbeugen.

Ablauf und Kursleiter

Während der ersten Stunde erhält jeder Teilnehmer eine individuelle Trainingstabelle für Ausdauertraining und Training an den Geräten. Diese Tabelle nutzt jeder Teilnehmer in den folgenden Kursen um seinen persönlichen Fortschritt wöchentlich zu notieren. Außerdem erhält jeder Teilnehmer Übungen und Dokumentation für zu Hause.

Die anschließenden Übungsstunden werden mehr oder weniger wie folgt aufgebaut sein:

  • Spezifische Übungen zur Stabilisation des Rückens
  • Ausdauer und Krafttraining
  • Allgemeine Muskelstärkung
  • Koordinationsübungen
  • Dehnung der Muskulatur

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist die vorherige Teilnahme an einer Rückenschule.

WANN:

  • 10x dienstags von 18.30 - 20.00 Uhr - Kursleiterin ist Anne Meyer
  • 10x donnerstags von 18.30 - 20.00 Uhr - Kursleiterin ist Julia Lemaire
  • 10x donnerstags von 20.00 - 21.30 Uhr - Kursleiter ist Fabian Schumacher