Rückentraining

Rückenschmerzen haben sich mittlerweile zu einer Volkskrankheit entwickelt, in den Industrieländern leiden über 80% der Bevölkerung an Rückenschmerzen.

Viele Menschen bringen ihre Rückenschmerzen in Verbindung mit einer falschen Bewegung oder dem Heben einer schweren Last. Andere denken, dass Stress der Grund ist für ihre Schmerzen. Wissenschaftliche Studien zu den Ursachen der Rückenschmerzen zeigen, dass mehrere Faktoren intervenieren. In 90% der Fälle ist der akute Schmerz nach drei Monaten auf wundersame Weise wieder verschwunden. Bei jedem zehnten Betroffenen wird die Pein zur Dauerqual. In 60-80% der Fälle treten schon in dem folgenden Jahr nach einer ersten Schmerzperiode erneute Probleme auf.

Was tun?

Um dies zu verhindern haben wir - basierend auf der neuen Rückenmedizin - ein therapeutisches Übungsprogramm entwickelt, welches Ihnen ermöglichen sollte Ihr individuelles, funktionelles Niveau zu erreichen. So können Sie den Anforderungen des Alltags sicher begegnen und erneuten Verletzungen vorbeugen.

Ablauf und Kursleiter:

Während der ersten Stunde erhält jeder Teilnehmer eine individuelle Trainingstabelle für Ausdauer- und Krafttraining an den Geräten. Diese Tabelle nutzt jeder Teilnehmer in den folgenden Kursen um seinen persönlichen Fortschritt wöchentlich zu notieren.


Die anschließenden Übungsstunden werden mehr oder weniger wie folgt aufgebaut sein:

  • Spezifische Übungen zur Stabilisation des Rückens
  • Ausdauer und Krafttraining
  • Allgemeine Muskelstärkung
  • Koordinationsübungen
  • Dehnung der Muskulatur


Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist die vorherige Teilnahme an einer Rückenschule.

Ablauf und Kursleiter:

10x dienstags von 18.30 - 20.00 Uhr - Kursleiterin ist Anne Meyer

10x donnerstags von 18.30 - 20.00 Uhr - Kursleiterin ist Luisa Grieven

Anmeldung: